Wat suiker doet met uw lichaam

Suiker is overal om ons heen. Van frisdranken en snoep tot alledaagse voedingsmiddelen zoals brood en yoghurt. Het is moeilijk om eraan te ontkomen. Maar wist u dat te veel suiker meerdere negatieve effecten kan hebben op uw gezondheid? Het minderen of zelfs stoppen met eten van suiker kan ervoor zorgen dat u gezonder wordt, meer energie heeft, gewicht verliest, een verbeterde smaak krijgt en zelfs mentaal gezonder wordt. U leest er alles over in dit artikel.


Minder suiker? Maar waarom?

  • Suiker bevat veel calorieën. Dit kan ervoor zorgen dat u last heeft van overgewicht, of juist dat u moeite heeft met gewicht te verliezen. Door minder suiker te eten, kunt u uw calorie-inname verminderen. Dus, wanneer u een paar kilootjes kwijt wil raken, kan dit dé oplossing zijn.
  • Uw lichaam krijgt een korte energieboost van suiker. Wanneer deze boost is uitgewerkt, laat het u juist uitgeput en vermoeid voelen. De effecten van suiker merkt u in de schommeling van de hoeveelheid energie die u heeft. Deze schommeling is terug te leiden naar uw bloedsuikerspiegel. Door minder suiker te eten blijft uw bloedsuikerspiegel, en dus ook uw energielevel, stabiel. Hierdoor voelt u zich gedurende de dag fitter én energieker.
  • Last but not least; het eten van te veel suiker, verhoogt het risico op verschillende gezondheidsproblemen. Voorbeelden hiervan zijn onder andere obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en zelfs bepaalden vormen van kanker. Geen paniek; het heeft dus geen nut om per direct suiker uit uw dieet te schrappen, maar het is wel belangrijk om te weten wat het met uw lichaam doet. 


Mentale effecten

Wist u trouwens dat het eten van (te) veel suiker kan ook een negatieve invloed hebben op uw mentale gezondheid? Suiker zorgt ervoor dat u zich minder goed kunt concentreren, minder gedreven voelt en dingen sneller vergeet. Ook bent u misschien minder gemotiveerd om te gaan sporten, of komt u misschien ‘s ochtends minder gemakkelijk uit bed. Door uw suikerinname te verminderen voelt u zich fitter en meer uzelf.


Betere smaak

Suiker zorgt ervoor dat u minder goed proeft. Suiker tast namelijk uw smaakpapillen aan. Hierdoor kunt u subtiele smaken minder goed proeven. Wanneer u minder suiker eet, krijgen uw smaakpapillen de kans om te herstellen. Ze worden weer gevoeliger. Dit kan ervoor zorgen dat u gezonde voedingsmiddelen, zoals bepaalde groenten of fruit, een stuk lekkerder gaat vinden.


Weet wat je eet

Een gewoonte doorbreken is moeilijk, vooral als u gewend bent om veel zoete lekkernijen te eten. Gelukkig zijn er verschillende manieren om uw suikerinname te verminderen. Probeer bijvoorbeeld frisdranken te vervangen met water of suikervrije frisdranken. Of vervang snoep met snoepgroenten, fruit of noten. Andere producten die ook vaak suiker bevatten zijn smeersels voor op brood, pastasauzen of andere kant-en-klare producten. Probeer bij te houden wat u eet en waar suiker in zit. Door gebruik te maken van verse producten en etiketten te lezen, kunt u uw suikerinname controleren en beter zicht hebben op wat u eet.


De Week zonder Suiker

Wanneer u minder suiker gaat eten, gaat u de effecten hiervan vrijwel direct merken. Slechts één week zonder suiker kan al een groot verschil maken. Om deze reden heeft het Diabetes Fonds een nationale Suiker Challenge in het leven geroepen. Van 5 tot en met 11 juni staat het verminderen van de hoeveelheid suiker die we eten centraal. Gedurende deze week wordt u opgeroepen om 7 dagen lang te eten en drinken zonder toegevoegde suikers. Door dit één week te doen, kunt u de positieve effecten op uw gezondheid al merken.

Het verminderen van uw suikerinname kan even wennen zijn, maar het kan leiden tot aanzienlijke voordelen voor uw gezondheid en welzijn. Door minder (of zelfs geen) suiker te eten, kunt u uw gezondheid verbeteren, uw energieniveau verhogen, uw gewicht onder controle krijgen, uw smaakpapillen gevoeliger maken en uw mentale gezondheid verbeteren. Probeer het eens en zie hoe u zich voelt.